Je pratique une activité physique :
En travaillant l'ensemble du corps, vous vous assurez de développer un équilibre musculaire harmonieux. Cela signifie que vous évitez les déséquilibres musculaires qui peuvent entraîner des blessures et des douleurs. Découvrez la séance de Ghislaine, votre enseignante en activité physique adaptée.
N’hésitez pas à adapter les exercices à vos capacités. Ils ont été déclinés en plusieurs niveaux de difficulté alors optez pour celui qui vous convient.
Grâce à cette séance vous allez pouvoir
- Faire travailler les muscles du corps entier
- Assurer un développement musculaire harmonieux
- Améliorer votre force
- Renforcer la coordination et l’équilibre e
- Prévenir les blessure
Ghislaine Achalid
Ghislaine est une experte en soins de support et enseignante en activité physique adaptée. Non sportive à l'origine, elle a découvert les bienfaits de l'activité physique à 30 ans, alors qu'elle faisait face à la maladie. Cette découverte l'a conduite à se spécialiser dans l'activité physique adaptée, en faisant sa vocation professionnelle.
deux activités professionnelles qui se complètent : la principale, dans une grande association humanitaire française, où mon travail est de prévenir, d’accompagner et réduire les effets de l’organisation et des conditions de travail et la seconde, dans un cabinet pluridisciplinaire, où j’accompagne essentiellement les particuliers sur des questions de santé au travail, plus précisément sur le rapport subjectif du travail sur la santé physique et mentale.
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Est-ce vrai que l’activité physique augmente l’espérance de vie ?
Vous avez raison, les études démontrent qu’intégrer trente minutes par semaine d'exercices de musculation dans votre routine d'entraînement peut potentiellement prolonger votre espérance de vie de plusieurs années. 30 à 90 minutes de musculation par semaine suffisent à réduire de 10 à 20 % les risques de décès prématuré, toutes causes confondues. Ceci s'explique en grande partie par les bénéfices significatifs que cela apporte à la santé cardiovasculaire. Il est important de choisir des activités que vous aimez et de les adapter à votre niveau de forme physique pour maximiser les bénéfices à long terme.
Prêt(e) à pratiquer avec Ghislaine ?
A vous de jouer!
Pour un maximum de bénéfices, réalisez régulièrement cette séance:
Gardez le rythme !
Semaine 1 : refaites cette séance 1 fois dans la semaine.
Semaine 2 : refaites cette séance 2 fois dans la semaine.
Semaines 3 et 4: refaites cette séance 3 fois dans la semaine.
Quel jour allez-vous pratiquer ?
Sources :
Momma H, Kawakami R, Honda T, et al Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. British Journal of Sports Medicine 2022;56:755-763.
des jeux olympiques et paralympiques 95 Av. de France,
75013 Paris
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