Votre séance d’étirements sur chaise
Les étirements sur chaise sont des exercices de flexibilité qui peuvent être pratiqués tout en étant assis sur une chaise. Ils sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui passent de longues heures assis devant un bureau ou un ordinateur. Ils peuvent être effectués plusieurs fois par jour pour aider à soulager la tension musculaire et à maintenir la flexibilité, surtout si vous passez de longues heures assis. Prêt(e) à suivre Olivia, votre coach Sport santé, pour cette séance ?
Buvez suffisamment d’eau avant, pendant et après les exercices pour rester hydraté. Portez des vêtements confortables et adaptés à l’activité physique.
En réalisant cette séance, vous allez:
- détendre vos muscles
- soulager vos articulations
- Travailler votre équilibre
- améliorer votre mobilité
- éviter les blessures
Prêt(e) à suivre Olivia ?
Chaque étirement est un pas vers une meilleure santé, une plus grande flexibilité et une plus grande liberté de mouvement. Allez-y, étirez-vous avec détermination et ressentez la libération dans chaque mouvement ! .
Je vais avoir mal
Savez-vous qu’on peut faire du sport ou de l’activité physique sans ressentir de douleur ? Faites confiance à votre enseignant APA et respectez les consignes de dosage.
Ou
Je n’aime pas l’activité physique
Il est plus simple de se motiver et d’apprécier à plusieurs. Et si vous profitiez de cette occasion pour vous exercer avec un partenaire (proche, collègue, ami) ? Donnez-vous un peu de temps pour expérimenter et apprécier une nouvelle approche et voir si celle-ci vous plait.
A vous de jouer
Action : je pratique
- Semaine 1 : refaites cette séance 1 fois dans la semaine.
- Semaine 2 : refaites cette séance 2 fois dans la semaine.
- Semaines 3 et 4 : refaites cette séance 3 fois dans la semaine.