On peut déjà réduire l’impact des événements ou des situations stressantes sur l’individu en lui offrant la possibilité de se renforcer. L’affirmation de soi, également appelée assertivité, lui permet d’être à sa juste place et de fixer ses limites aux contraintes que l’environnement relationnel peut exercer sur lui. Il s’agit d’exprimer ses désirs, ses aspirations ou ses sentiments sans agressivité, mais aussi de savoir dire « non », tout en respectant l’autre et en se respectant soi-même.
Ce rapport au monde va aider à limiter l’impact ou la dureté d’une situation de stress. Les thérapies visant à travailler l’affirmation de soi peuvent avoir lieu de façon individuelle (TCC) ou en groupe. Le coaching ou les ateliers proposés dans le milieu professionnel peuvent également être utiles.Ils ne sont utilisés que lorsqu’un diagnostic médical est établi, c’est-à-dire lorsqu’il existe une dépression ou un trouble anxieux caractérisé. Le recours aux psychotropes intervient lorsque ce dysfonctionnement est suffisamment intense ou durable, ou résistant aux thérapeutiques précédentes, pour nécessiter un appui psychopharmacologique. Idéalement, ces médicaments sont prescrits par un psychiatre et nécessitent un suivi régulier.