Le replay du webinaire

Animé par

Marie-Laure HUTH, sophrologue
Marie-Laure, vous propose donc une séance de sophrologie spécialement dédiée au sommeil, avec des exercices qui vous permettront de préparer et visualiser votre endormissement pour aller vous coucher plus sereinement.

Voici les consignes de l'exercice en question

Exercice respiratoire pour se couper du monde extérieur :

Enchaînement à faire 3 fois

- Position debout

- Fermer les yeux

- Inspirer par la bouche et boucher les oreilles avec le pouce, les yeux avec les index et le nez avec les majeurs

- Se pencher en avant, fléchir légèrement les genoux en veillant à conserver le dos droit

- Relâcher les mains en expirant par le nez

- Se redresser doucement en inspirant par la bouche

- Reprendre sa respiration naturelle

- Accueillir ses ressentis

- Prendre conscience de sa capacité à se couper du monde extérieur