Activité simple et facile à pratiquer au quotidien, la marche présente de nombreux bienfaits. Marcher régulièrement agit sur les appareils circulatoire et locomoteur et contribue [1] :

• A réduire le risque de maladies cardiovasculaires : 30 minutes de marche quotidienne diminuent de près de 20 % le risque d’infarctus. [2]
• A diminuer la pression artérielle systolique [3] et le taux de cholestérol sanguin [4] ;
• A prévenir l’ostéoporose en augmentant la densité osseuse ;
• A soulager les maux de dos et à atténuer les conséquences négatives de l’arthrose ;
• A contrôler son poids ;
• A améliorer sa condition physique