Je pratique une activité physique :
Activité physique et risques cardiovaculaires : quels liens ?
Il est prouvé que l'activité physique est recommandée pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Mais connaissez-vous les raisons pour lesquelles une activité physique régulière est essentielle pour prévenir ou traiter ces maladies ? Découvrez les explications et les conseils du Docteur Krzentowski pour réduire vos risques cardiovasculaires.
Si vous n'êtes pas habitué à pratiquer de l’exercice, débutez par des séances courtes de 10-15 minutes puis augmentez progressivement la durée et l'intensité.
Ce contenu va vous permettre de mieux comprendre l’importance de l’activité physique dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires.
Pratiquer pour un cœur en bonne santé !
Les études ont prouvé que pratiquer 150 minutes d'activité physique modérée par semaine peut réduire de 30% le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Connaissez-vous les 5 raisons clés pour lesquelles l’activité physique régulière joue un rôle crucial dans la prévention des maladies cardiovasculaires ?
1- Elle contribue à réduire la pression artérielle
C’est un facteur de risque majeur des crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Cependant, en pratiquant de l’exercice régulièrement, le cœur devient plus efficace, il est capable de pomper du sang avec moins d’effort et fait ainsi baisser la tension artérielle.
2- Elle améliore le niveau de cholestérol
Grâce à l’exercice physique, le taux de “bon” cholestérol (HDL) augmente tandis que le taux de “mauvais” cholestérol (LDL) est abaissé. Par conséquent, cela réduit l’accumulation de plaques dans les artères, évitant ainsi les risques de blocage. L'exercice peut augmenter le "bon" cholestérol (HDL) de 8 à 10%.
3- Elle aide à contrôler le poids
L’excès de poids est un facteur de risque important, notamment lorsque celui-ci se situe au niveau de l’abdomen car il est associé à une augmentation du risque de maladies cardiaques. En faisant de l’exercice, cela permet de brûler des calories afin de maintenir un poids sain et réduire le stress sur le cœur.
4- Elle prévient l’apparition ou l’aggravation du diabète
En effet, la pratique régulière de l’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline. Elle est ainsi bénéfique pour la régulation du glucose sanguin et la prévention du diabète type 2, connu pour être une condition souvent liée aux maladies cardiovasculaires.
5- Elle a des effets positifs sur la santé mentale.
L’activité physique joue un rôle déterminant pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression, qui peuvent indirectement affecter la santé cardiaque.
Si l’activité physique est un facteur de prévention du risque cardiovasculaire, elle est aussi un élément important du traitement, une fois la maladie installée. L’activité physique est même considérée comme un pan fondamental de la prise en charge des personnes souffrant de maladies coronariennes et permet une réduction de la mortalité de 25 à 35% chez ces patients.
En effet, l’activité physique va, par le ralentissement de la fréquence cardiaque, diminuer le travail du cœur. Alors que dans le même temps l’apport sanguin sera facilité par l’ouverture de micro vaisseaux. De nombreuses études ont montré que l’activité physique pouvait avoir une efficacité comparable aux médicaments. Les deux traitements sont donc indissociables d’une bonne prise en charge.